السلس البولي

هناك العديد من الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الحفاظ على صحة المثانة والمسالك البولية ، بما في ذلك:

• حاول التبول بانتظام ولا تؤجل
• راقب كمية السوائل التي تتناولها. حاول أن تشرب ما لا يقل عن ستة إلى سبعة أكواب من الماء سعة 8 أونصات يوميًا للحفاظ على صحة مثانتك. عندما لا تشرب كمية كافية من الماء ، يكون البول أكثر تركيزًا وقد يؤدي إلى تهيج بطانة مجرى البول والمثانة.
• انتبه لنظامك الغذائي. الكثير من الأطعمة – تحتوي على الكافيين والكحول والأطعمة الحمضية (مثل الطماطم والحمضيات) والمشروبات والشوكولاتة والمحليات الصناعية والتوابل الساخنة والمشروبات الغازية – يمكن أن تثير المثانة. خذ وقتًا لتثقيف نفسك بشأن الأطعمة والمشروبات التي تعمل على تنشيط التسرب لديك ثم التخلص منها من نظامك الغذائي.
• ضع في اعتبارك عامل الوزن فقدان الوزن بنسبة 5 إلى 10٪ ، يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط الإضافي الذي يفرضه الوزن الزائد على المثانة والعضلات المحيطة ويساعد في التحكم في السلس البولي.
• مارس تمارين عضلات قاع الحوض ، المعروفة أيضًا باسم تمارين كيجل ، لتقوية العضلات التي تساعد في التحكم في التبول. تساعد تمارين كيجل على تمرين العضلات التي تستخدمها لوقف التبول. ممكن ان يساعدك في تقوية هذه العضلات على حبس البول في مثانتك لفترة أطول. يوجد أيضًا كرسي علاج الموجات المغناطيسية . فهو يوفر الدعم لإعادة تأهيل عضلات قاع الحوض للمساعدة في مشاكل السلس البولي باستخدام الموجات الكهرومغناطيسية.

لا ، التغيرات التي تحدث مع تقدمنا في السن مثل سن اليأس عند النساء أو تضخم البروستاتا لدى الرجال يمكن أن تساهم في سلس البول ، لكن هذا لا يعني أنه عليك فقط التعايش معه. يمكن علاج العديد من حالات سلس البول أو إدارتها أو الشفاء منها.